Лента новостей

В День ЖКХ в Кисловодске открыли выставку коммунальной техники

12:25

Ставропольский краевой музей приглашает на презентацию материалов конференции «Неделя археологии»

12:05

В Ессентуках устанавливают обстоятельства гибели мужчины на крыше электрички

11:44

В режиме нон-стоп: Ночью коммунальщики вычистили и вымыли 12 улиц Ессентуков

11:22

Во Владикавказе первыми СНТ с бесплатным подведением газа станут «Ир» и «Аграрник»

11:00

В Нальчике провели масштабную уборку улицы Тарчокова

10:11

В Чечне фонд Кадырова раздал малоимущим семьям более 121 млн рублей

09:53

В Пятигорске отдыхающим предлагали пакеты для сбора мусора на Машуке

09:14

Губернатор Ставрополья поблагодарил коммунальщиков в профессиональный праздник

09:07

На катке в центре Ставрополя состоится последний сеанс

08:42

В Ставрополе сквер «Нептун» благоустроят к августу

08:13

В Железноводске объявили вознаграждение за информацию о поджигателе

08:01

В Дербенте покупатели подрались в магазине из-за выгодного предложения

15 марта, 19:43

В Ессентуках на станции Белый Уголь от удара током погиб 34-летний мужчина

15 марта, 19:39

Жители Ставрополя пожаловались на невероятную запыленность улиц

15 марта, 15:59

Уроженец Владикавказа дебютировал в вокальном шоу «Голос»

15 марта, 15:44

Кадыров показал счастливчиков из ВСУ в погребе дома на Курщине

15 марта, 15:14

На Ставрополье «Нива» взорвалась возле автозаправки

15 марта, 15:02

В Ахтынском районе Дагестана огонь охватил лес на площади в 4 га

15 марта, 14:50

Завод на Ставрополье задолжал сотрудникам более 19 миллионов рублей

15 марта, 14:27
17 декабря 2023, 18:36

667

Эксперт Ставропольского филиала РАНХиГС развеял мифы о физической активности

Из того, что люди говорят о физической активности, многое не соответствует действительности.

Фото: фото: Минспорта Ставропльского края

К сожалению, если верите этим мифам, намного сложнее относиться к физической деятельности серьезно.

О правде, стоящей за некоторыми распространенными мифами, рассказал эксперт Ставропольского филиала РАНХиГС Сергей Перепадя.

«Мотивация к здоровому образу жизни основывается на интеллектуальной честности по отношению к самому себе. Некоторые считают, что уже на «пути к совершенству». Расскажу о мифах в отношении физической нагрузки.

Первый и распространенный миф: Худой человек в хорошей форме.
Правда заключается в том, что быть в хорошей физической форме означает иметь сильное и здоровое сердце, легкие, мышцы, кости и суставы. То, что человек худой или человек с нормальным весом, не означает, что он пробежит длинную дистанцию или открыть тяжелую дверь. Регулярная физическая нагрузка и сбалансированное питание могут помочь поддерживать здоровый вес и предотвращать развитие болезней.

Миф: Люди не достигают целей в физической активности, потому что не придерживаются этих целей.
Правда в выборе нереалистичную цель. Даже мотивированные люди не достигают целей. Но не сдавайтесь. Поставьте новую цель, достижимую и реалистичную. Затем работайте, достигая меньших целей по пути к физическим нагрузкам.

Миф: Бег трусцой - лучшее занятие, чем ходьба. В действительности: ходьба пешком - способ укрепить сердце и легкие и снизить риск заболеваний. Важно заниматься тем, что нравится, будь то бег трусцой, ходьба или что-то еще. Стремитесь быть активными не менее 30 минут - пять или шесть дней в неделю. Не обязательно заниматься 30 минут сразу. Если это проще, делайте десятиминутные занятий в течение дня два-три раза.

Миф о существовании только одного «волшебного" способа физической нагрузки.

Правда заключается в том, что нет "самого лучшего» - их множество, которые доставляют удовольствие и приносят пользу здоровью. Продолжайте пробовать новое и получайте удовольствие.

Миф: поднятие тяжестей делает человека менее гибкими. Правда проверена лично - не потеряете гибкость, если будете правильно выполнять упражнения с тяжестями, использовать полный диапазон движений и растягиваться до и после тренировки.

Миф: Нет боли - нет выгоды. В действительности болезненность мышц, незначительная ломота и затрудненное дыхание - нормальные признаки после физических упражнений. Однако резкая боль - это не нормально. Начинайте медленно и прогрессируйте постепенно, чтобы избежать травм. Избегая боли, добьетесь большего прогресса.

Миф: поднятие тяжестей приводит к набору веса и "разбуханию". Поднятием тяжестей занимаюсь довольно-таки давно и могу сказать, что жировые клетки становятся больше, когда отсутствует физическая нагрузка, и меньше, когда двигаетесь и занимаетесь спортом. Не приобретете больших мышц, если будете поднимать тяжести три раза в неделю и выполнять большее количество повторений с меньшим весом. Помните, жир не превращается в мышцы, а мышцы не превращаются в жир.

Рекомендую те виды физической активности, которые проверил на себе, способствующие общему укреплению здоровья: Упражнения для укрепления мышц и костей, такие как поднятие тяжестей. Занятия для безопасных, здоровых суставов и мышц, такие как йога и растяжка.

Занятия для укрепления сердца и легких, такие как ходьба пешком или езда на велосипеде. Желаю правильной мотивации и уверенности, тогда все получится», - прокомментировал эксперт Ставропольского филиала РАНХиГС Сергей Перепадя.