Начало учёбы в университете — это не просто новый этап в жизни, а серьёзное испытание, особенно для тех, кто впервые сталкивается с полной самостоятельностью.

Переезд в другой город - в Ставрополь, новые знакомства, необходимость самостоятельно планировать своё время и принимать решения — всё это может стать источником стресса и привести к эмоциональному выгоранию.

По словам Ирины Белашевой, заведующей кафедрой психологии Северо-Кавказского федерального университета, одна из главных ошибок первокурсников — попытка учиться так же, как в школе, откладывая всё на последний момент. Такой подход приводит к хроническому недосыпу и снижению умственной работоспособности, из-за чего выполнение даже простых задач занимает гораздо больше времени и сил.

Чтобы избежать перегрузок, эксперт советует придерживаться нескольких простых правил. Во-первых, важно не откладывать разбор материала: лучше всего пересматривать лекции и делать конспекты в течение трёх дней после занятий. Это помогает лучше усваивать информацию и уменьшает стресс перед экзаменами. Во-вторых, стоит заранее занести в календарь все важные даты — зачёты, сессии, дедлайны — чтобы видеть общую картину и планировать нагрузку. Не менее важно уделять внимание отдыху: выделять хотя бы один день в неделю для полного отключения от учёбы и гаджетов. Кроме того, полезно упростить бытовые задачи — например, готовить еду на несколько дней вперёд или заказывать продукты онлайн, чтобы сэкономить время и силы.

Первые недели в университете могут вызывать сложность у вчерашних школьников, но есть сигналы, на которые стоит обратить внимание. Резкая смена настроения, частые головные боли, проблемы с ЖКТ, обострение хронических заболеваний без видимых медицинских причин, социальная изоляция, снижение когнитивных функций – это сигнал для обращения к специалисту, отмечает эксперт СКФУ.