Поскольку сессия достаточно стрессовый период жизни любого студента, важную роль приобретают позитивный настрой и забота о собственном здоровье.
Здоровый образ жизни положительно влияет на организм молодых людей, эмоциональное состояние и успеваемость. Поэтому, чем крепче здоровье, тем эффективнее проходит процесс учебы.
В то же время частые недосыпания снижают когнитивные функции: ослабляется внимание, память, затрудняется восприятие и анализ информации.
Ученые установили важную роль сна для памяти и обучения. По данным исследователей, во время сна чередуется два типа фаз: при первом мозг воспроизводит сенсорные стимулы, которые испытывались в ходе бодрствования, а при втором всплески интенсивной мозговой активности приводят к ярким сновидениям. Пока мозг получает новые впечатления, происходит обучение, то есть сны помогают мозгу обучаться.
Свою точку зрения по вопросу соотношения здорового образа жизни и подготовки к сессии, высказала Евгения Цыганкова, доцент Ставропольского филиала Президентской академии: «К процессу подготовки сдачи экзаменов студенты подходят по-разному: одни под стельку обуви прячут старую пятикопеечную монету, чтобы получить «пятерку»; вторые выполняют манипуляции по привлечению «халявы»; третьи – прячут под подушку тетради и учебники, для того, чтобы знания закрепились лучше, а недостающие – пришли во сне. Последняя позиция представляется более обоснованной; а уж если студент прочитает учебник и лекции, перед тем как положить их под подушку – успех на экзамене гарантирован.
И, конечно, не надо забывать о режиме сна и бодрствования; чередовании времени подготовки к экзаменам и релаксации. Это позволить снизить психоэмоциональную нагрузку и успешно справиться со сдачей сессии».
