Эмоциональное питание у женщин встречается намного чаще, чем у мужчин.
Как недостаток сна может привести к набору веса, и можно ли бороться с «заеданием» режима, поведал эксперт Северо-Кавказского федерального университета.
Недостаток сна, как правило, острее чувствуют женщины. Даже при достаточной длительности сна, они считают его кратким и чувствуют себя невыспавшимися. Это состояние приводит к негативным мыслям, которые влияют на качество сна. Желая получить позитив в итоге, девушки идут по пути наименьшего сопротивления, выбирая самый простой способ – съесть сладость.
«У девушек эмоциональное питание распространено чаще чем у юношей. Они рискуют заработать лишний и связанные с ним проблемы со здоровьем. Склонность к позднему отходу ко сну и позднему утреннему подъему связано с негативным пищевым поведением и выбором калорийных продуктов и простых углеводов со сладким вкусом», – отмечает доцент СКФУ Роман Будкевич.
Ставропольские учёные установили непосредственную связь между эмоциональным питанием и нарушением гигиены сна. Среди основных факторов, мешающих здоровому сну, специалисты выделяют: позднюю социальную активность, использование гаджетов, употребление энергетиков после обеда.
Будкевич подчеркивает, ключ к решению проблемы - соблюдение режима сна, соблюдение правил здорового сна без его дефицита. Это первый и важнейший шаг на пути к нормализации эмоционального состояния и пищевого поведения.
