Лето в крае в самом разгаре: синоптики предупреждают, что в ближайшие дни воздух прогреется до +37 градусов.

Такая погода — серьезное испытание не только для организма, но и для психики. Многие ставропольцы уже заметили, что стали быстрее утомляться, хуже спать и чаще раздражаться по пустякам, пишет "Вечерний Ставрополь".

Медицинский психолог краевой психиатрической больницы №1 Евгения Акимова объясняет: подобные реакции — вовсе не слабость характера, а естественный ответ нашего тела на перегрев. Высокие температуры влияют на выработку нейромедиаторов, из-за чего привычный тонус падает, уступая место апатии. Если игнорировать это состояние и продолжать «бежать на пределе», можно довести себя до нервного срыва.

Первое, что советует специалист — сменить отношение к ситуации. Попробуйте взглянуть на жару рационально: это временное явление, которое обязательно закончится. Осознание того, что дискомфорт не вечен помогает снизить градус тревожности.

Второе, и самое важное — снизьте планку требований к себе. Мы привыкли оценивать свою продуктивность по «зимним» меркам, но летом наш мозг работает иначе. Если вам не хочется браться за сложные задачи в полдень — это не лень, а защитная реакция психики.

Также специалист СККСПБ №1 дала несколько практических советов.

Необходимо пересмотреть рабочий график. Самые энергозатратные дела лучше планировать на раннее утро или вечер, когда спадает зной, а вот день идеально подходит для рутинных, механических задач.

Главный посыл психолога прост: будьте к себе бережнее. В жару умение вовремя остановиться и дать себе передышку — это не признак непрофессионализма, а проявление разумной заботы о своем ментальном здоровье.

"Важно в жару не путать усталость с чувством вины. Иногда продуктивность — это не максимальный рывок, а способность разумно распределить силы и не доводить себя до выгорания", — подчеркнула медицинский психолог Елена Акимова.

Ранее Портал Северного Кавказа писал, что в топ самых жарких мест России вошли Минводы, Светлоград и Дивное