В первые дни декабря температура воздуха днем не поднимется выше +10 градусов, предупредили ставропольцев синоптики.

В понедельник, 1 декабря, ночью ожидается небольшой дождь и туман. Температура воздуха опустится до +3 градусов. Днем осадки не прекратятся, однако воздух прогреется до +10 градусов. В краевом центре дождя не ожидается.

Во вторник, 2 декабря, температура воздуха в ночные часы опустится до +2 градусов, а днем поднимется не выше +8. В краевой столице ожидается +6 градусов.

Эксперты дали ставропольцам рекомендации, как адаптироваться к зимнему образу жизни. Поддерживать бодрствование в холодное время года можно с помощью физической активности. Для этого хорошо подойдут занятия йогой и регулярные прогулки. Кроме того, для успешной адаптации к зимнему режиму стоит включить в свой ежедневный рацион побольше овощей, цельнозерновых продуктов, орехов и теплых блюд, особенно супов. В то же время, стоит ограничить потребление сладостей, фастфуда и кофе, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие на три долгих зимних месяца.

Зимой многие люди сталкиваются с сезонной депрессией. Для борьбы с этим состоянием эффективны светотерапия, регулярные прогулки на свежем воздухе и общение с близкими.

«Когда наступают темные вечера, постарайся изменить свой распорядок дня так, чтобы ложиться спать пораньше и вставать с первыми лучами солнца. Это поможет восстановить и нормализовать циркадные ритмы, что положительно скажется на самочувствии», — советуют психологи.