Лента новостей

В Ингушетии опер полиции шантажировал мужчину интимной перепиской

05 сентября, 22:21

На Ставрополье начались учебные сборы авиаторов и спасателей МЧС

05 сентября, 21:12

В Невинномысске подвели итоги общегородского субботника

05 сентября, 20:59

Ставрополье — абсолютный лидер на Северном Кавказе по строительству жилья

05 сентября, 20:57

На Ставрополье наблюдается усиление конкуренции среди специалистов

05 сентября, 19:38

В Михайловске Opel сбил двух переходивших дорогу школьниц

05 сентября, 18:01

В Ставрополе с 15 по 21 сентября пройдет XXXIII Всероссийский фестиваль «Российская студенческая весна»

05 сентября, 17:51

Жителей Нальчика примут кардиологи «бакулевки»

05 сентября, 17:02

Глава Дагестана поблагодарил Президента за перевозку онкобольного мальчика из Китая

05 сентября, 16:50

Ставропольчанке ампутируют пальцы после обморожение на Хан-Тегри

05 сентября, 16:29

В Махачкале незаконная свалка в центре города досаждает людям пять лет

05 сентября, 16:15

Губернатор поздравил газовиков с праздником заранее

05 сентября, 15:35

В Ессентуках сезонную вакцинацию прошли 2000 малышей

05 сентября, 15:09

Жители Ставрополья увидят лунное затмение 7 сентября впервые за семь лет

05 сентября, 14:57

На Ставрополье увидела свет документальная лента о возрождении казачества

05 сентября, 12:42

На Ставрополье в борьбу с опустыниванием вложили миллиард рублей

05 сентября, 12:23

Глава Ставрополья пригласил на «День урожая-2025»

05 сентября, 11:54

В станице Ессентукской убрали свалку по требованию прокуратуры

05 сентября, 11:20

В Кисловодске вручили орден Мужества семье погибшего защитника

05 сентября, 11:12

Акция «25 лет нам, бонусные баллы вам!» стартовала в Россельхозбанке

05 сентября, 10:36
08 января 2024, 08:29

994

Психолог СКФУ рассказала ставропольцам о послепраздничном синдроме

Психолог Северо-Кавказского федерального университета рассказала о том, как справиться с «постпраздничным синдромом» и вернуться к повседневному режиму.

За несколько дней до окончания праздников, а потом в первые дни работы и учебы все мы преодолеваем душевное и физическое сопротивление. В народе это состояние называют «постпраздничным синдромом».

Руководитель Научно-образовательного центра психологического сопровождения личностно-профессионального развития СКФУ Татьяна Банщикова рассказала, что универсального совета, как справиться с этим состоянием не существует — каждый проводит каникулы по-своему. Некоторым удалось активно отдохнуть, а другие занимались домашними обязанностями и решали неотложные дела.

«Существует масса рекомендаций от восстановления режима сна и водного баланса до здоровой пищи и позитивного мышления. Необходимо поменять отношение к первой рабочей неделе и оценить ситуацию иначе: вы здоровы и полны сил, у вас есть любимая работа и приятные коллеги, с которыми можно поделиться впечатлениями о проведенных днях, рассказать праздничные истории и показать фотографии», – отметила Татьяна Банщикова.

Эксперт СКФУ поделилась простыми и важными советами, как прийти к рабочему согласию с самим собой:

• Соберитесь с друзьями, обсудите выходные, все идеи и планы на следующие полгода.

• Помечтайте о том, куда можно поехать путешествовать, чему научиться, и приступите к планированию задуманного. Выходные всегда дают возможность увидеть свои истинные желания и понять, чего на самом деле вы хотите от жизни и карьеры.

"Найдите мотивацию. Постарайтесь найти важные для вас цели и мотиваторы. Постпраздничный период может быть отличным временем для постановки новых целей и задач. Не забывайте внимательно относиться к своему самочувствию", – дополнила эксперт СКФУ.

• После дней, когда можно сколько угодно спать и гулять, резко снижается уровень гормонов счастья: серотонина, эндорфина, дофамина, адреналина.  В такой период включите в свой рацион бананы, ананасы, яблоки, сливы и горький шоколад.

Вернитесь к здоровому режиму. После праздников многие меняют свои привычные режимы сна и питания. Постарайтесь вернуться к здоровому режиму: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, питайтесь полноценно.