Лента новостей

Россия и Оман: мосты дружбы через образование и культуру

09:54

В детском лагере «Лесная поляна» Ставрополя проведут ремонт электрохозяйства.

08:30

В Зеленокумске автоледи сбила 11-летнего велосипедиста-нарушителя

08:13

В Новоселицком округе в ДТП погиб водитель, 4 человека пострадали

00:15

Жители Апанасенковья получат два новых автобусных маршрута

06 февраля, 22:57

Георгиевск повысил единовременную выплату для бойцов до 400 тысяч рублей

06 февраля, 22:35

Владелица салона красоты в Избербаше покупала украденные у неё самой препараты

06 февраля, 20:24

Первые воины бригады "Терек" получили дипломы ставропольского СКФУ

06 февраля, 20:09

На проспекте Кулакова в Ставрополе «ГАЗель» врезалась в столб, пострадал водитель

06 февраля, 16:37

В Черкесске будут судить экс-замначальника отдела Росгвардии за мошенничество

06 февраля, 16:30

В Минводах замдиректор газовой компании получил 4 года колонии за хищение 18 млн рублей

06 февраля, 16:20

Школьник из Кисловодска стал участником смены «Сириус 26» по направлению генетика

06 февраля, 16:16

Глава Ставрополья поблагодарил за новые идеи организаторов форума ветеранов СВО

06 февраля, 14:56

В 33 муниципалитетах Ставрополья благоустроят общественные территории

06 февраля, 13:00

Садоводы и виноградари Ставрополья встретят День Святого Трифона

06 февраля, 12:06

Во Владикавказе временно закрыты четыре пассажирских маршрута

06 февраля, 11:50

В Семендере закрыли мясной цех из-за санитарно-эпидемиологических нарушений

06 февраля, 11:42

Ставрополье внесёт вклад в продовольственную безопасность России

06 февраля, 11:17

В рамках акции около 170 человек проверили здоровье в Грозном

06 февраля, 11:00

«ЮгСтройИнвест» провела партнерскую встречу «ProНедвижимость» в Пятигорске

06 февраля, 10:48
12 июня 2025, 10:24

1304

Эксперт СКФУ рассказал ставропольцам, как защитить организм от последствий жары

Аномальная жара может стать серьезным испытанием для организма.

Фото: Портал Северного Кавказа

По словам эксперта СКФУ Сергея Кубанова, в такие периоды особенно важно правильно организовать режим дня и позаботиться о своем здоровье.

Синоптики прогнозируют летом 2025 года аномальную жару. Как адаптироваться к высоким температурам и перенести лето без особого вреда для здоровья? Здесь важно всё — от правил поведения на свежем воздухе до пересмотра ежедневного рациона.

Кстати, именно правильное питание играет ключевую роль в адаптации к высоким температурам. Как рассказал доцент кафедры хирургии, ортопедии и травматологии медико-биологического факультета Северо-Кавказского федерального университета (СКФУ), кандидат медицинских наук Сергей Кубанов, врачи рекомендует исключить продукты, которые «согревают изнутри».

"Тяжелая пища, особенно мясо, перед сном может привести к повышению температуры тела и усиленному потоотделению. Охлаждающим эффектом обладают фрукты, овощи и ягоды, а также продукты с легким вяжущим вкусом – хурма и бананы", – обратил внимание эксперт.

Особого внимание требует и питьевой режим. Медики рекомендуют употреблять 2-2,5 литра жидкости в день, предпочтительно в небольших порциях. Теплообмен поможет регулировать зеленый чай температурой 12-15 градусов, а вот сладкую газировку и алкоголь, которые усиливают обезвоживание, лучше забыть.

Если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, то в самые жаркие часы – с 12:00 до 17:00 – лучше не нагружать организм. Особенно это касается детей, пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями. Прогулки лучше планировать на утро или вечер, обязательно используя головной убор и солнцезащитные очки.

"Особую осторожность следует проявлять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, проблемами с щитовидной железой, а также тем, кто перенес инфаркт или инсульт", – подчеркивает Сергей Кубанов.

Именно эти категории граждан наиболее уязвимы в жаркую погоду и должны строго следовать всем рекомендациям по защите от перегрева.

Немаловажно в жару и правильно одеваться. Одежда летом должна быть свободоной из натуральных тканей светлых оттенков. Синтетика создает «парниковый эффект», а тесная одежда нарушает теплообмен. Головной убор, солнцезащитные очки и зонт – обязательные атрибуты для защиты от солнца.

И не стоит слишком сильно охлаждать помещения. Важно помнить, что температура кондиционера не должна быть ниже 18 градусов, а разница между уличной и комнатной температурой – не более 10 градусов.

Если вы решили охладиться у водоёма или планируете поездку на побережье, то стоит напомнить некоторые правила.

"Водные процедуры требуют осторожности. Заходить в воду нужно постепенно, избегая резкого перепада температур. Купаться в состоянии алкогольного опьянения строго запрещено. А загорать следует под зонтиком в утренние или вечерние часы", - напоминает Сергей Кубанов.

Главное правило в период аномальной жары – не пренебрегать мерами предосторожности и внимательно относиться к своему самочувствию. Даже абсолютно здоровым людям следует соблюдать рекомендации специалистов, чтобы избежать теплового удара и других проблем со здоровьем.