Физическая активность – одно из главных составляющих здорового образа жизни, напомнили специалисты управления Роспотребнадзора по Ставропольскому краю.
Она важна в любом возрасте, особенно в детские годы, когда организм растёт и происходит формирование всех его систем.
Физическая активность детей играет важную роль в формировании здоровья ребёнка, поэтому приобщать детей к ней нужно с самого раннего возраста.
В младенчестве это могут быть самые простые упражнения - массаж, плавание. По мере взросления ребенка, спектр доступных и полезных занятий расширяется. Важно помнить, что на начальном этапе физическая активность должна быть интересной для ребенка, чтобы сформировать у него положительное отношение к занятиям.
Для детей дошкольного возраста идеальны подвижные игры, танцы, катание на велосипеде или самокате. В школьном возрасте можно подключать спортивные секции и кружки. Важно, чтобы ребенок сам выбирал, чем ему заниматься, а не родители навязывали свое мнение.
«Физические нагрузки – это не только игры и разные виды спорта, это ещё и часть нашей повседневной жизни. Старайтесь приучить ребёнка: больше ходить пешком, ездить на длинные расстояния на велосипеде, а не автобусе; подниматься по лестнице вместо лифта; чаще играть в парках и на детских площадках, а не дома», — дали совет ставропольским родителям эксперты.
Помимо секций, не стоит забывать о ежедневной утренней зарядке, прогулках на свежем воздухе, активных играх с друзьями. Важно создать условия для того, чтобы ребенок двигался как можно больше в течение дня.
При этом важно обеспечить безопасности занятий. Дети должны носить защитную экипировку при езде на велосипеде, катании на коньках, игре в скейтбординг, футбол и другие травмоопасные виды спорта.
Родителям следует подавать пример своим детям, занимаясь спортом и ведя активный образ жизни. Совместные прогулки, игры, походы – это не только полезно для здоровья, но и укрепляет семейные отношения.
Помните, что физическая активность – это не только спорт, но и активный образ жизни в целом. Важно привить ребенку любовь к движению с детства, чтобы он сохранил ее на всю жизнь.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения: Не менее 60 минут активного движения ежедневно для детей 5-17 лет.
Виды активности: прыжки, бег, прогулки, подвижные игры на свежем воздухе.
Нормы шагов:
Дошкольники - 12 000 шагов в день.
Школьники - 23 000 - 30 000 шагов в день.
Начало дня - зарядка для активизации кровотока, дыхания и подготовки организма к деятельности.
Эти рекомендации помогут родителям и педагогам понять, сколько физической активности нужно детям и подросткам, и как мотивировать их к здоровому образу жизни.
Важно поощрять детей к занятиям спортом и физкультурой, но при этом следить, чтобы нагрузки были адекватными и не приводили к переутомлению или травмам. Баланс - ключевое слово, рекомендуют ставропольцам специалисты надзорного ведомства.
